Ensamhet och relationer
Att ha bra relationer till andra människor är en av de viktigaste skyddsfaktorerna för psykisk hälsa och motverkar oro och nedstämdhet. Vi människor har ett naturligt behov av att vara med andra och känna gemenskap.
Om ditt sociala nätverk inte motsvarar de behov du har så finns en risk att du upplever ensamhet. Viktigt att poängtera att det är skillnad mellan ensamhet och att vara ensam. Å ena sidan kan du känna ensamhet i en grupp, å andra sidan innebär att vara ensam inte nödvändigtvis en känsla av ensamhet utan det kan vara ett önskat och eftersträvat tillstånd.
Precis som bra relationer är bra för oss så påverkar ensamhet vårt psykiska välbefinnande negativt. Långvarig ensamhet kan sänka självkänslan och göra det svårare att skapa nya relationer. Det kan finnas flera olika orsaker till ensamhet, t.ex. svårigheter att skapa relationer eller faktorer i livet såsom flytt, avslut av ett förhållande eller att få barn.
Tips för att bryta ensamheten
- Öka dina sociala kontaktytor, t.ex. gå med i kåren, anmäla dig till någon aktivitet, börja volontärarbeta.
- Ta kontakt med andra trots att rädslan finns där och ta det i små steg. T.ex. fråga en klasskamrat om hen vill äta lunch eller plugga ihop, eller fråga om du får följa med grannen på en hundpromenad.
- Använd dig av internet eller sociala medier för att hitta nya vänner.
- Ibland behövs professionell hjälp. T.ex. för att hantera svårigheter såsom depression, social fobi eller svårigheter med att skapa och bibehålla relationer.
Om du vill prata med någon om ensamhet och relationer eller något annat som du undrar över, ta kontakt med oss på Studenthälsan. Vi finns här för dig.
Länktips: